Салат со шпинатом и апельсином – простой и вкусный рецепт с фото (пошагово)

Салат со шпинатом и апельсином: Здоровый и Вкусный Рецепт

Такой салат – идеальный вариант для разгрузочного дня или детокса. Шпинат с апельсинами удивительно богаты витамином С и другими полезными микроэлементами. Рассказываю, что еще добавить и как красиво подать блюдо.

Ингредиенты

• Шпинат – 1 пучок
• Лук фиолетовый – 1 штука
• Апельсин – 1 штука
• Мак – 1 ст.л.
• Тыквенное масло – 2 ст.л.
• Лимонный сок – 2 ч.л.
• Острый красный перец – 1 щепотка

Пошаговый рецепт приготовления

Шаг 1: Подготовка апельсина

Очистите апельсин от всех пленок и разделите дольки на филе.

Шаг 2: Подготовка шпината и лука

Промойте и обсушите шпинат, а лук нарежьте перьями.

Шаг 3: Формирование салата

Выложите салат на тарелки и сбрызните лимонным соком с тыквенным маслом. Посыпьте блюдо маком и острым перцем.

Польза ингредиентов

Шпинат

Шпинат является источником витаминов A, C и K, а также железа и антиоксидантов. Он укрепляет иммунитет и поддерживает здоровье кожи.

Апельсин

Апельсин богат витамином C, который помогает в борьбе с простудами и укрепляет иммунную систему. Он также содержит клетчатку, поддерживающую здоровье пищеварительной системы.

Тыквенное масло

Тыквенное масло содержит ненасыщенные жирные кислоты и множество полезных микроэлементов, включая цинк и магний, что делает его отличным средством для улучшения здоровья кожи и волос.

Мак

Мак подчеркивает вкус и добавляет текстуру к салату, а также обогащает его кальцием и клетчаткой.

Советы по подаче

Салат можно красиво оформить, добавив на тарелку дольки апельсина, посыпать свежими зелеными травами, такими как петрушка или базилик, и украсить съедобными цветами.

Заключение

Этот салат не только полезен, но и очень вкусен! Его можно подавать как на повседневный обед, так и на праздничный стол. Приятного аппетита!