Филе сибаса с овощами: Легкий и Вкусный Ужин Филе сибаса с овощами — это отличный выбор для легкого ужина. Это диетическое блюдо, богатое полезными ингредиентами, прекрасно подойдет для тех, кто следит за своим здоровьем. В качестве овощей можно использовать брокколи, морковь, кукурузу, кабачки и цветную капусту. Ингредиенты Кукуруза – 100 г Брокколи – 70 г Сибас (филе) – 2 штуки Лимонный сок – 1 ст. ложка Соль – по вкусу Специи и приправы – по вкусу Растительное масло (для жарки) – 1 ст. ложка Соус терияки (для подачи) – 1 ст. ложка Пошаговый рецепт приготовления Шаг 1: Подготовка овощей Начните с подготовки брокколи — разделите его на соцветия. Затем, вместе…

Молодой картофель по-деревенски Сезон молодого картофеля? Обязательно приготовьте его по-деревенски. Рецепт простой, блюдо получается вкусным и сытным. К тому же не придется возиться с кожурой. Картошка запекается прямо в ней. Попробуйте и этот рецепт станет вашим любимым. Ингредиенты Молодая картошка – 1 кг Тимьян – полпучка Чеснок – полголовки Морская соль (крупная) – по вкусу Оливковое масло – 30 мл Пошаговый рецепт приготовления Шаг 1: Подготовка картофеля Молодой картофель промойте, тщательно обсушите и сложите в миску. Шаг 2: Добавление масла и соли Добавьте масло, соль и перемешайте. Оставьте картофель на 10 минут при комнатной температуре. Шаг 3: Подготовка чеснока Чеснок разделите на зубчики, но не чистите. Шаг 4: Выкладывание на…

Рагу из индейки, картофеля и тыквы в духовке Многие ассоциируют тыкву со сладкими блюдами. На самом деле из нее можно готовить все что угодно. А каким изумительным получается рагу из индейки и тыквы! Это блюдо считается диетическим и невероятно полезным. Обязательно попробуйте! Ингредиенты Индейка (филе) – 400 г Тыква – 250 г Картофель – 300 г Лук репчатый – 1 штука Оливковое масло – 2 ст.л. Мускатный орех – по вкусу Соль – по вкусу Пошаговый рецепт приготовления Шаг 1 Индейку промойте, обсушите и нарежьте небольшими кубиками. Шаг 2 Тыкву, картофель, лук очистите и нарежьте. Шаг 3 Сложите в миску индейку, тыкву, картофель и лук. Шаг 4 Добавьте мускатный орех,…

Кабачковая запеканка: полезное и вкусное блюдо для детей Хотите приготовить ребенку полезную еду? Сделайте вкусную кабачковую запеканку. Готовить ее лучше из молодых и сочных овощей, а заливать смесью из сметаны, сыра и яиц. Такое сытное и полезное блюдо дети едят с удовольствием. Ингредиенты Молодые кабачки – 400 г Яйца куриные – 2 штуки Мука – 1 стакан Сыр (твердый) – 100 г Сметана – 3 ст.л. Разрыхлитель теста – 0,5 ч.л. Соль – 0,5 ч.л. Оливковое масло (для смазывания формы) – 1 ст.л. Пошаговый рецепт приготовления Шаг 1: Подготовка кабачков Кабачки натрите на крупную терку и слегка отожмите от лишнего сока. Шаг 2: Подготовка сыра Твердый сыр мелко нарежьте или…

Детская овсянка с бананом: рецепт на завтрак Бананы давно утратили статус экзотики и стали доступными в любое время года. По этой причине я часто добавляю их в разные блюда. Моим недавним фаворитом стала сладкая детская овсянка на молоке с бананом. Это очень вкусно и просто, попробуйте! Ингредиенты Овсяные хлопья – 1,5 стакана Бананы (средние) – 2 штуки Молоко – 3 стакана Ванилин – на кончике ножа Сахар – 3 ст.л. Соль – 0,25 ч.л. Сливочное масло – 20 г Пошаговый рецепт приготовления Овсяные хлопья всыпьте в кастрюлю. Добавьте холодное молоко и поставьте на слабый огонь. Всыпьте сахар, соль, ванилин и перемешайте. Варите 10 минут после закипания. Очищенные от кожуры бананы…

Курица с брокколи под сыром Куриное филе идеально подходит для приготовления диетических блюд. Оно прекрасно сочетается с любыми овощами – например, с брокколи. Кстати, сыр у меня безлактозный и низкокалорийный, но вы берите тот, который хотите. Ингредиенты Куриное филе – 400 г Брокколи – 400 г Сливки – 1 стакан Сыр – 150 г Соль – 1 щепотка Специи и приправы – 1 ч.л. Пошаговый рецепт приготовления Шаг 1: Подготовка брокколи Разберите брокколи на соцветия и приварите 5 минут в кипящей воде. Шаг 2: Обжарка куриного филе Промойте куриное филе, нарежьте мелкими кусочками и обжарьте до золотистости со всех сторон. Шаг 3: Добавление специй Посыпьте курицу солью и специями по…

Филе рыбы с брокколи и кукурузой: Рецепт на 4 порции Приготовив филе рыбы с брокколи и кукурузой на обед или ужин, можно не готовить дополнительно ничего больше. Здесь вам и мясо, и гарнир – все в одном. Блюдо получается полноценным и достаточно сытным. Ингредиенты Рыба (филе) – 400 г Брокколи – 120 г Кукуруза (беби) – 100 г Сыр (твердый) – 70 г Растительное масло – 1 ст.л. Соль – по вкусу Специи и приправы – по вкусу Пошаговый рецепт приготовления Шаг 1: Подготовка рыбы Размороженное или охлажденное филе рыбы нарежьте небольшими кусочками. Выложите в смазанную маслом форму, добавьте соль и специи. Шаг 2: Подготовка овощей Подготовьте овощи. Если нужно,…

Тушеная ПП капуста: полезное и сытное блюдо Тушеная капуста – это не только невероятно вкусное блюдо, но и полезный выбор для тех, кто следит за своим питанием. Это блюдо идеально подходит для диеты, благодаря низкому содержанию калорий. В данной статье мы рассмотрим подробный рецепт приготовления тушеной ПП капусты, который станет отличным вариантом как для обеда, так и для ужина. Ингредиенты для тушеной капусты Капуста – 1 кочан Морковь – 2 шт. Лук репчатый – 3 шт. Чеснок – 2 зубчика Оливковое масло – 2 ст.л. Лавровый лист (по желанию) – 2 шт. Вода – 50 мл Соль – по вкусу Молотый черный перец – по вкусу Зелень (для подачи) –…

Омлет с тунцом и овощами: Быстрый и полезный завтрак за 10 минут Думаете, омлет – это самый скучный и банальный завтрак, который только можно придумать? А вот я не согласна! Все зависит от того, как и с чем его подавать. Только посмотрите, каким хорошим, сытным и полезным он получается с овощами и тунцом. Ингредиенты Яйца куриные – 2 штуки Молоко – 1 ст.л. Мука – 1 ст.л. Специи и приправы – 0.5 ч.л. Тунец (консервированный) – 1 банка Кукуруза – 2 ст.л. Зеленый горошек – 2 ст.л. Болгарский перец – 0.5 штуки Лук – 0.5 штуки Пошаговый рецепт приготовления Шаг 1: Подготовка яиц Взбейте яйца с молоком и специями до…